主菜牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#炒めもの#通年#チンゲン菜#簡単#低カロリー#牛こま切れ肉撮影 尾田学パックの中で下味をしっかりつけて、味つけを簡単に。オイスターソースのこくが味のポイント。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約460円カロリー152kcal塩分1.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋牛こま切れ肉250g青梗菜2株にんにく2かけ赤唐辛子1本下味オイスターソース大さじ1しょうゆ大さじ1酒大さじ1ごま油塩こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1こま切れ肉はパックのまま下味の材料を加えて手でよくもみ込む。青梗菜は根元を切り、葉と茎が分かれるように2つに切る。にんにくは縦に薄切りにする。赤唐辛子はへたと種を取る。2フライパンにごま油大さじ1を入れて中火で熱し、にんにく、赤唐辛子を加えて炒める。香りが立ったら牛肉、青梗菜の茎、葉を順に加えて炒める。塩、こしょう各少々、水大さじ2を加え、青梗菜がしんなりとするまで1～2分炒め煮する。 （1人分152kcal、塩分1.7g）レシピ掲載日 1999.8.17＼ オレペAIが選んだ ／「牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め」のおすすめ献立主菜牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め152kcal副菜ズッキーニのおかかサラダ16kcal汁物ボーンブロス985kcal主菜牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め152kcal副菜れんこんカルパッチョ156kcal汁物韓国風わかめスープ18kcal主菜牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め152kcal副菜れんこんカルパッチョ156kcal副菜にんじんのマーマレードしょうゆ煮15分83kcal主菜牛肉と青梗菜のオイスターソース炒め152kcal副菜フライド大根200kcal新着レシピ0小田 真規子（スタジオナッツ）にんじんのしらすオイル58kcal約180円0小田 真規子（スタジオナッツ）ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食8PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜5PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜1PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
152kcal
15分
