主菜かじきのピカタ ツナソースかけ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#洋食#ピカタ#夏#ツナ缶#トマト#卵#塩分控えめ#カジキ撮影 高橋栄一クリーミーなツナ入りマヨネーズソースが味の決め手。レモンをギュッと絞ってどうぞ。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約330円カロリー338kcal塩分0.9g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人山田直喜クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋めかじきの切り身1切れトマト1/2個卵1個オリーブ油大さじ1レタスの葉2枚レモンのくし形切り1/4個パセリのみじん切り適宜ツナソースツナ缶詰（約90g入り）1缶マヨネーズ150g市販のフレンチドレッシング小さじ1/2塩小麦粉安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1かじきは、大きめに切ったラップで上下をはさみ、まな板の上に置く。めん棒などで均等にたたき、厚さ5mmくらいに薄くのばす。トマトは種を取って1cm角に切る。卵は溶きほぐし、パセリのみじん切り小さじ1を加えて混ぜる。2ボールにツナソースの材料を合わせ、ミキサーまたはフードプロセッサーにかけてペースト状にする。塩少々で味をととのえる。3かじきに塩少々をふり、小麦粉を両面にかるくまぶしつける。フライパンにオリーブ油大さじ1を入れて中火で熱し、かじきをパセリ入りの溶き卵にくぐらせて入れ、両面を色よく焼く。4レタスの葉を敷いた皿に盛り、ツナソース大さじ1～2をかける。トマトとパセリ少々を散らし、レモンを添える。（1人分338kcal 塩分0.9g） ●ツナソースは作りやすい分量で表示しています。残ったソースはサラダなどにかけて使い回せます。レシピ掲載日 1998.5.16＼ オレペAIが選んだ ／「かじきのピカタ ツナソースかけ」のおすすめ献立主菜かじきのピカタ ツナソースかけ338kcal副菜水菜とトマトのサラダ60kcal汁物鶏手羽と大ぶり野菜のけんちん汁風277kcal主菜かじきのピカタ ツナソースかけ338kcal副菜豆のマヨマスタードサラダ287kcal汁物じゃがいもとにんじんのスープ89kcal主菜かじきのピカタ ツナソースかけ338kcal副菜青のりのチーズゼッポリーニ684kcal副菜細切りキャベツとふわふわ卵のチリソースがけ280kcal主菜かじきのピカタ ツナソースかけ338kcal副菜トマトのハニーレモンマリネ40kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR武蔵 裕子豚にらもやしの黄金焼きうどん#焼きうどん#主食0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜4PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子パプリカとチーズのカラフルサラダ#サラダ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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