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材料を見る

主菜

蒸し鶏の練り辛子添え

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #主菜
  • #和食
  • #肉料理
  • #通年
  • #簡単
  • #低カロリー
  • #電子レンジだけ
  • #鶏もも肉
撮影 尾田学

蒸し鶏もレンジで加熱すれば簡単。甘辛い味がご飯によく合います。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • かんたん

  • 費用目安

    約120円

  • カロリー

    152kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • 鶏もも肉(大)
        1枚
      • 下味

        • しょうゆ
          大さじ2と1/2
        • 酒
          大さじ1
        • みりん
          大さじ1
        • 砂糖
          小さじ1
      • サラダ菜の葉
        適宜
      • 練り辛子
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        鶏もも肉は、皮目にフォークで数カ所穴をあけ、下味の材料を合わせたバットに入れて約10分おく。
      2. 2
        耐熱皿に鶏肉をのせ、ラップをして3~4分加熱する。取り出して、肉に火が通っていれば、そのままさまし、火が通っていないときは、さらに約1分加熱する。
      3. 3
        皿にサラダ菜を敷き、幅5~6mmのそぎ切りにした鶏肉を盛りつけて、練り辛子を添える。 (1人分152kcal)

      レシピ掲載日 1996.7.2

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                        • #スイーツ

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                          • ホルモン
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                        • 魚介

                          • マグロ
                          • イカ
                          • ムール貝
                          • カツオ
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                        • 野菜

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                        • その他の食材

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                          • 豆腐
                          • おから
                          • 納豆
                          • 豆乳
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                        ホームレシピ主菜蒸し鶏の練り辛子添え

                        レシピを作った人

                        千葉 道子

                        料理家

                            料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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                                今日の献立

                                主食

                                なすたまチャーハン

                                • 568kcal
                                副菜

                                きゅうりとしょうがの梅ナムル

                                • 105kcal
                                汁物

                                ザーサイとねぎのスープ

                                • 12kcal
                                献立カレンダー