主菜かぼちゃと豚肉のみそ炒め0(0件)更新日 2024/4/2#主菜#和食#炒めもの#秋#味噌#かぼちゃ#低カロリー#豚薄切り肉撮影 大井一範炒めたみその風味が食欲をそそります。ごまを散らしてさらに香ばしさをプラスしました。0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約260円カロリー190kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋かぼちゃ1/4個豚薄切り肉150gしし唐辛子8本しょうがの薄切り2枚サラダ油小さじ2酒大さじ1と1/3しょうゆ小さじ1みりん大さじ2みそ大さじ2こしょう少々白いりごま適宜安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1かぼちゃはスプーンで種とわたを取り、厚さ1cmに切る。さっと水にくぐらせてラップで包み、電子レンジで3分加熱する。2ボールに一口大に切った豚肉を入れ、しょうゆと酒小さじ1、こしょうを加えてもむ。しし唐辛子は、フォークで2～3カ所穴をあける。別のボールに残りの酒とみりん、みそ、しょうがを入れて混ぜ合わせる。3フライパンにサラダ油小さじ1を入れて中火で熱し、豚肉を加えてほぐしながら炒め、焼き色がついたら取り出す。同じフライパンに残りのサラダ油を入れて中火で熱し、かぼちゃを加えて両面を色よく焼きつける。豚肉、しし唐辛子、しょうが入りの調味料を加え、全体にからめるように炒め合わせる。皿に盛り、ごまを散らす。 （1人分190kcal）レシピ掲載日 1995.6.2＼ オレペAIが選んだ ／「かぼちゃと豚肉のみそ炒め」のおすすめ献立主菜かぼちゃと豚肉のみそ炒め190kcal副菜にんにくたっぷりしらすアヒージョ552kcal汁物わかめ入りかきたま汁44kcal主菜かぼちゃと豚肉のみそ炒め190kcal副菜里いものチーズ焼き174kcal汁物れんこんとハムのピリ辛スープ136kcal主菜かぼちゃと豚肉のみそ炒め190kcal副菜ブロッコリーのおかかごまあえ61kcal副菜さつまいものおかかまぶし15分124kcal主菜かぼちゃと豚肉のみそ炒め190kcal副菜ピーマンのきんぴら57kcal新着レシピ16上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜12市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜15菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜9藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜6PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜13PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食6PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食3PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
190kcal
15分
