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材料を見る

主菜

牛肉と塩もみ野菜の炒めもの

0(0件)

更新日 2024/4/2

  • #主菜
  • #中華料理
  • #炒めもの
  • #夏
  • #なす
  • #きゅうり
  • #牛こま切れ肉
撮影 山田広幸

牛肉にシャキシャキ野菜を合わせて、味も歯ごたえもさわやかに。

0(0件)

更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約450円

  • カロリー

    336kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • 牛こま切れ肉
        300g
      • きゅうり
        2本
      • なす
        2個
      • 塩
        小さじ1
      • 下味

        • ねぎのみじん切り
          大さじ1
        • 白すりごま
          大さじ1
        • にんにくのすりおろし
          小さじ1
        • しょうゆ
          大さじ3
        • 砂糖
          大さじ1
        • ごま油
          大さじ1
      • ごま油
        大さじ2と1/2
      • 砂糖
        少々
      • しょうゆ
        少々
      • 白いりごま
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        きゅうりは薄い小口切りにする。なすはへたを切り落として、縦半分に切ってから横に薄切りにする。それぞれボールに入れて塩小さじ1/2ずつをふり、手でもむ。そのまま10分ほどおいて、水けをしっかりと絞る。牛肉は食べやすい大きさに切り、ボールに入れて下味の材料をもみ込む。
      2. 2
        中華鍋にごま油を熱して、牛肉を入れ、ほぐしながら強火で炒める。肉の色が変わったら、きゅうり、なすを加えて手早く炒め合わせる。きゅうりの緑色が鮮やかになったら、味をみて、加減しながら、砂糖、しょうゆを加える。皿に盛り、白ごまをふる。 時間20分、熱量336kcal、塩分3.6g(1人分)

      レシピ掲載日 1994.8.17

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                          千葉 道子

                          料理家

                              料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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                                  主菜

                                  ゆで卵と手羽元のさっぱり煮

                                  • 354kcal
                                  副菜

                                  青梗菜とザーサイのあえもの

                                  • 56kcal
                                  汁物

                                  新ごぼうと油揚げのみそ汁

                                  • 89kcal
                                  献立カレンダー