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主材料：イカ めかぶ
柔らかないかと、にんにくをきかせた甘辛味のみそが好相性！
主材料：イカ なす にんにく
アスパラは火を通しすぎないよう、先に炒めていったん取り出します。いかは浅く切り目を入れると、ぐっと味がからみやすくなり、見た目も華やかに。
主材料：イカ アスパラガス 長ねぎ
ほのかに香るローズマリーが、マスタード風味のチキンのうまみを引き立てます。
主材料：鶏手羽 じゃがいも ローズマリー
見た目に楽しい、スウェーデンのじゃがいも料理です。ローレル、粒マスタード、ベーコンをはさんで、風味抜群！
主材料：べーコン じゃがいも
主材料：イカ カリフラワー わけぎ カレー粉
ふっくらとしたいかが入ってボリュームアップ。しょうゆでこうばしく焼きつけます。ランチにどうぞ。
主材料：イカ キャベツ
子どもにも大人気のほんのり甘いケチャップ味。バターのこくがおいしさをさらにアップします。
主材料：イカ たまねぎ
いかとえびをさっと揚げて、市販のドレッシングをからめるだけの簡単マリネです。
主材料：イカ えび
いかはわたまで無駄なくつかって、おいしさを丸ごといただきます。おつまみにもぴったりの一品です。
主材料：イカ さやいんげん 長ねぎ
炒めものにもよく合うまいたけを、淡泊な味わいのいかと組み合わせ、塩味でシンプルに仕上げます。ロールいかを使うので手間なくできる簡単おかずです。
主材料：イカ まいたけ 青梗菜
大根を太めのせん切りにすることで、煮込み時間を大幅短縮。ごま油の風味をアクセントに。
主材料：イカ 大根
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vol.81 カレー粉を使って「骨つき鶏のカレー風味から揚げ」
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