副菜いか納豆0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#おつまみ#通年#納豆#簡単#低カロリー#イカ撮影 白根正治免疫力をアップする納豆を使った一品。薬味がいっぱいで栄養価もおいしさもアップ。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安-カロリー47kcal塩分0.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人藤平聞子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋材料は「作り方」参照安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1梅干し1個は種を除いてほぐす。あさつき3本は小口切りにし、青じその葉4枚はせん切りにする。2いか（刺し身用）1ぱいは、細切りにしてボールに入れ、納豆1パックを加えてよく混ぜ合わせる。3器に2.を盛り、青じそ、梅干し、あさつきを盛り、白いりごま適宜をかける。好みでしょうゆ適宜をかけて。 （１人分47kcal、塩分0.6g)レシピ掲載日 2000.11.17＼ オレペAIが選んだ ／「いか納豆」のおすすめ献立主菜ケチャップ麻婆豆腐359kcal副菜いか納豆47kcal汁物卵と揚げだまのみそ汁140kcal主菜オープンオムレツのルッコラのせ303kcal副菜いか納豆47kcal汁物はんぺんとのりのすまし汁19kcal主菜菜の花と鶏肉のさっと煮25分140kcal副菜いか納豆47kcal副菜ゆでキャベツと豚こまのキムチマヨだれ273kcal主菜おからマッシュポテトの焼きコロッケ160kcal副菜いか納豆47kcal新着レシピ4上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜3市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜6菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜3藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食2PRぐっち夫婦冷凍鶏肉のしっとりチャーシュー#チャーシュー#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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359kcal
25分
