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お弁当に便利な、冷凍できるハンバーグ。野菜のすりおろしを混ぜ込むから、冷凍＆解凍してもふっくら！ 甘辛い味つけで、ご飯がすすみます。
料理： 藤井恵
撮影： 岡本真直
熱量 295kcal（1人分）
塩分 1.8g（1人分）
ボールにたねの材料を入れ、粘りが出るまで手で練り混ぜる。ひとまとめにして、3～4回ボールにたたきつけて空気を抜き、8等分にして小判形に整える。小さめの器に、たれの材料を混ぜる。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、たねを並べ入れて強火にし、焼き色がついたら弱火にして3分ほど焼く。裏返して強火にし、焼き色がついたらふたをして弱火にし、3～4分蒸し焼きにする。たれを加えてからめる。
【冷凍するときは】
・完全にさめてから冷凍する
温かいうちに冷凍すると、湯気が水蒸気になって凍り、溶けたときに水滴に戻ってしまいます。弁当が水っぽくなったり、いたむ原因になるので、「粗熱が取れてから」ではなく、「完全にさめてから」冷凍します。
・小分けにして冷凍保存を
シリコンカップなどに小分けにしてからバットに並べ、冷凍用保存袋に入れて冷凍して。約1週間保存可能。
レシピ掲載日： 2012.8.17
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