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主菜

れんこんの和風肉詰め

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更新日 2025/6/19

れんこんの和風肉詰め
撮影 澤木央子

たねに入れる削り節がうまみと香りをプラス。梅だれのさわやかな酸味で手が止まりません。

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更新日 2025/6/19

  • 費用目安

    約190円

  • カロリー

    224kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

小林 まさみ

料理家

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会社勤めをしながら料理研究家を目指し、調理師学校で学ぶ。料理研究家やフードコーディネーターのアシスタントを経て独立。主婦になってから料理の道に入ったため、読者目線の無理のない、作りやすいレシピに定評がある。

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材料

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2人分
  • れんこん
    11節150~200g相当
  • 和風肉だね

    • 豚ひき肉
      100g
    • 削り節
      1/2パック1/2パック約2g相当
    • 片栗粉
      小さじ1
    • しょうゆ
      小さじ2
    • みりん
      小さじ2
  • 梅だれ

    • 梅肉(塩分約10%のもの)
      1個分1個分約10g相当
    • みりん
      小さじ1/2
  • 青じその葉のせん切り
    2枚分
  • 貝割れ菜
    1/4パック
  • サラダ油
    大さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    れんこんは皮をむいて水にくぐらせる。ラップでふんわりと包み、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、取り出してさます。ボールに肉だねの材料を入れ、手でよく練り混ぜる。穴の面を下にして、れんこんを肉だねに押しつけるようにして全量を詰め、横に幅1cmに切る。貝割れは根元を切り、長さを半分に切る。梅だれの材料を混ぜる。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【1】のれんこんを並べ入れて3分ほど焼き、裏返して2分ほど焼いて器に盛る。青じそと貝割れを混ぜ、梅だれとともに添える。

初出 オレンジページ 2019年10/2売号

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        小林 まさみ

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          主食

          豆腐のお好み焼き ねぎポン酢だれ

          • 423kcal
          副菜

          なすのナムル

          • 69kcal
          副菜

          たたききゅうりの塩昆布あえ

          • 16kcal

          オレンジページ 11/2号

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          2025年10月17日発売
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          ・家族が喜ぶ味ばかり。 極楽フライパン蒸しおかず
          ・じつはカンタン、しかもおいしい! せいろデビュー、しませんか?