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熱量 671kcal（1人分）
塩分 3.5g（1人分）
チキンライスを作る。鶏肉は身のそばにある黄色い脂肪を取り除き、1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。しんなりとしたら、鶏肉を加えて炒め合わせ、色が変わったら、Bの塩4、こしょうをふる。白ワインを回り入れて1分ほど炒め、トマトピューレ、トマトケチャップを加えて、全体になじんでつやが出るまで炒め合わせる。ご飯を加え、木べらで切るようにして炒め合わせ、均一になじんだらバットなどに取り出す。
ボールに卵を割り入れ、溶きほぐす。Aの材料を加え、マヨネーズがなじむまでよく混ぜ合わせる。
【POINT】
卵をふわふわに仕上げる最大のポイントは、卵液に牛乳とマヨネーズを加えること！ マヨネーズの油分が卵全体にいきわたり、柔らかな食感が生まれます。さめても堅くならないのも特徴です。
オムライスは1個ずつ作る。直径約18cmのフライパンにバター小さじ1を中火で溶かし、【３】の卵液の1/2量を流し入れて、耐熱のゴムべらで大きく混ぜながら全体に広げる。すぐに、中央が厚くなるよう表面の卵液を真ん中に寄せ、半熟状になったら火を止める。
【POINT】
卵の中心部分が厚くなるように焼くことで、オムライス特有の、ふっくらとした食感に仕上がります。ゴムべらで外から中心へ向かって、表面をやさしくなでるようにして寄せるのがコツ。
卵の中心にチキンライスの1/2量を、横長にのせる。まずフライパンの手前を持ち上げ、卵の手前にゴムべらを差し込むようにして、全体を奥に寄せる（写真上）。次に手前、向こう側の順にチキンライスに卵をかぶせ、フライパンを返しながら皿に移す（写真下）。
熱いうちにペーパータオルをかぶせ、両端をかるくつまむようにして形を整える。もう1個も同様に作り、それぞれにトマトケチャップ適宜をかけ、ベビーリーフを添える。
レシピ掲載日： 2011.3.17
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