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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

牛肉とごぼうのおかか煮

火を止めてから、最後に削り節をからめます。おべんとうにもおすすめ！

料理：

撮影： 川浦堅至

牛肉とごぼうのおかか煮

材料 （2人分）

  • 牛こま切れ肉　150g
  • ごぼう　1/2本（約100g）
  • にんじん　1/3本（約50g）
  • 削り節　1パック（5g）
  • だし汁　2/3カップ
  • A
  • 　酒、砂糖　各大さじ1
  • 　しょうゆ　大さじ2
  • 　みりん　大さじ1
  • サラダ油

熱量 353kcal（1人分） 塩分 2.8g（1人分）

作り方

  • 牛肉は大きければ食べやすくちぎる。ごぼうは皮をこそげ、幅3～5mmの斜め切りにし、切ったそばから水に5分ほどさらして水けをきる。にんじんは皮をむいて縦半分に切り、幅5mmほどの斜め切りにする。削り節は耐熱皿に広げ、ラップをせずに電子レンジで30秒ほど加熱する。

  • フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら端に寄せ、あいたところにサラダ油大さじ1/2をたす。ごぼうとにんじんを加えてさっと炒め合わせ、だし汁と、Aを順に加えて混ぜ、落としぶたをする。煮立ったら弱めの中火にし、8～10分煮て火を止め、削り節を加えて、残った煮汁を吸わせながら全体にからめる。



きんぴら
きんぴら風に
赤唐辛子（小）1本はへたと種を取って小口切りにする。上記の【1】と同様に牛肉をちぎる。ごぼうはささがきにし、水に5分ほどさらして水けをきる。にんじんは皮をむいてささがきにする。フライパンにごま油大さじ1/2と赤唐辛子を弱火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら、【2】と同様にしてごま油大さじ1/2をたし、ごぼうとにんじんを加えて炒める。Aを順に加えて強めの中火にし、汁けがほぼなくなるまで炒める。器に盛り、白いりごま小さじ1を手でつぶしながら散らす。

レシピ掲載日： 2008.12.2

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