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主菜

麻婆なす

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更新日 2025/6/9

麻婆なす
撮影 福尾美雪

ジューシーに蒸し上がったなすは、味のなじみも抜群! ピリッと辛いそぼろあんをたっぷりとからめてどうぞ。

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更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 費用目安

    約130円

  • カロリー

    194kcal

  • 塩分

    1.2g

※費用や栄養素は1/6量で算出しています。

レシピを作った人

大庭 英子

料理家

      料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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      材料

      4~6人分
      • なす
        8
      • オイル蒸し用

        • サラダ油
          大さじ3
        • 大さじ3
      • 豚ひき肉
        200g
      • にんにくのみじん切り
        小さじ1
      • ねぎのみじん切り
        大さじ4
      • 豆板醤
        小さじ1/2
      • 片栗粉
        大さじ2
      • サラダ油
        小さじ1
      • 大さじ2
      • しょうゆ
        大さじ2と1/2
      • 砂糖
        大さじ1/2
      • ごま油
        小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      ・なすはへたを切り、縦4等分に切る。水にさっとさらしてざるに上げ、水けを拭く。
      ・片栗粉大さじ2を水大さじ4で溶き、水溶き片栗粉を作る※。

      調理

      1. 1

        なすを「オイル蒸し」にする
        フライパンになすを入れ、サラダ油をからめる。水を加えてふたをし、強めの中火に1分ほどかけ、ふつふつとしたら中火にする。途中で上下を返しながら、しんなりするまで6~7分蒸し焼きにする。ざるに上げ、水けをきる。

      2. 2

        ひき肉を炒め、味つけする
        フライパンをさっと拭いてサラダ油小さじ1を中火で熱し、ひき肉を炒める。肉の色が変わったら、にんにく、ねぎ、豆板醤を加えてさっと炒める。酒大さじ2、水1カップを加え、煮立ったらしょうゆ大さじ21/2~3、砂糖大さじ1/2を加える。

      3. 3

        煮て、なすを戻し入れる
        再び煮立ったらふたをし、弱火で8~10分煮る。なすを戻し入れて2分ほど煮て、水溶き片栗粉をもう一度混ぜて加える。全体にとろみがついたら、ごま油小さじ1をふる。

        ※冷蔵庫で保存してもあんの状態をキープできるよう、とろみをやや強めにしています。すぐに食べきるなら、水溶き片栗粉は少なめに加減して。

        ●保存期間 冷蔵で3~4日

      初出 オレンジページ 2018年6/4号

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            2025年07月02日発売
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            ★今食べたい夏野菜メニューがズラリ。真夏の節電、節水のコツも!★ 【特別付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●レパートリー広げてみせます! 今作るべき、夏野菜レシピ ●「お昼どうしよう!?」ともう迷わない 山本ゆりさんのすぐできレンチン丼

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                  今日の献立

                  主食

                  なすたっぷりカレー

                  • 631kcal
                  副菜

                  みょうがの甘酢漬け

                  • 11kcal
                  副菜

                  じゃがいもの和風ピクルス

                  • 61kcal

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