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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

えのきと豚肉のそぼろご飯

えのきをたっぷり加えた肉そぼろを、市販の焼き肉のたれを使ったバーベキューソースで味つけ。ご飯にのせれば、男子や子どもが喜ぶこと必至の一品に。

料理：

撮影： 中村あかね

えのきと豚肉のそぼろご飯

材料 （2人分）

  • 温かいご飯　茶碗2杯分（約300g）
  • えのきだけ　1袋（約180g）
  • 豚ひき肉　200ｇ
  • なす（小）　2個
  • 合わせ調味料
  • 　 市販の焼き肉のたれ　大さじ4
  • 　 トマトケチャップ　大さじ2
  • あれば貝割れ菜　適宜
  • サラダ油　酒　塩　粗びき黒こしょう

熱量 667kcal（1人分） 塩分 2.8g（1人分）

作り方

  • えのきは根元を切り、長さを半分に切る。なすはへたを取り、小さめの乱切りにする。あれば貝割れ菜は根元を切り、長さを半分に切る。小さめの器に、合わせ調味料の材料を混ぜておく。

  • フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、なすを炒める。なすがしんなりとしてきたら、ひき肉を入れてほぐしながら炒め、ぽろぽろになったら、えのきを加えてさっと炒める。酒大さじ1を回し入れ、合わせ調味料を加え、水分をとばすように炒め合わせる。塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、混ぜ合わせる。器にご飯を盛ってそぼろをのせ、あれば貝割れ菜を添える。 （1人分667kcal、塩分2.8g）

    フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、なすを炒める。なすがしんなりとしてきたら、ひき肉を入れてほぐしながら炒め、ぽろぽろになったら、えのきを加えてさっと炒める。酒大さじ1を回し入れ、合わせ調味料を加え、水分をとばすように炒め合わせる。塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、混ぜ合わせる。器にご飯を盛ってそぼろをのせ、あれば貝割れ菜を添える。
    （1人分667kcal、塩分2.8g）

レシピ掲載日： 2011.1.18

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