調理時間
熱量 670kcal(1人分)
塩分 4.3g(1人分)
バットに牛肉のもみだれの材料を入れて混ぜ、牛肉を加えてもみ込み、そのまま10分ほど漬ける。もやしはできればひげ根を取り、せりは根元を切って長さ4cmに切る。ぜんまいは水けをきって熱湯を回しかけ、食べやすく切る。
ボールにナムルの下味の材料を入れて混ぜ合わせ、もやし、せり、ぜんまいを加えてざっと混ぜる。フライパンを中火で熱し(油はひかない)、ボールの野菜を下味ごと入れて強火で炒め、もやしが少ししんなりしたら取り出す。
同じフライパンをさっと拭き、ごま油小さじ1を入れて再び中火にかける。牛肉を並べ入れて強火にし、両面を香ばしく焼きつけて取り出す。器にご飯を盛り、ナムルを汁けをきってのせ、牛肉を並べる。
(1人分670kcal、塩分4.3g)
レシピ掲載日: 2000.3.2
オレンジページ6/2号
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