副菜大根の葉と豆腐のほろほろ炒め0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#炒めもの#冬#豆腐#大根撮影 尾田学栄養満点の大根の葉がたっぷり食べられる一品。ごまの香りと柔らかな口当たりがあとを引きます。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約50円カロリー174kcal塩分2.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋大根の葉200g※約1本分木綿豆腐1丁卵2個白いりごま大さじ1と1/2塩ごま油酒みりんしょうゆ安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豆腐はざるに上げ、20分ほどおいて水けをきっておく。大根の葉は塩少々を加えた熱湯に、茎のほうから入れて2分ほどゆで、冷水にとる。粗熱が取れたら水けを絞り、細かく刻む。卵は器に割りほぐす。2鍋を中火で熱して大根の葉を入れ、菜箸でたえず混ぜながら、水分をとばすようにして炒める。パラパラッとかるい感じになったらごま油大さじ1～1と1/2を加えて炒め、油が全体に回るまで炒める。3豆腐を手で細かくほぐしながら加えて強火にし、炒め合わせる。塩小さじ1、酒、みりん、しょうゆ各大さじ1で調味して卵を回し入れ、ぽろぽろっとした状態になるまで菜箸で手早く炒める。最後にいりごまを加え、さっと炒める。 （１人分174kcal、塩分2.1g）レシピ掲載日 1999.12.17＼ オレペAIが選んだ ／「大根の葉と豆腐のほろほろ炒め」のおすすめ献立主食牛肉と赤パプリカのエスニック焼きそば545kcal副菜大根の葉と豆腐のほろほろ炒め174kcal汁物わかめとかにかまのすまし汁20kcal主菜チキンソテー ハニーマスタードソース272kcal副菜大根の葉と豆腐のほろほろ炒め174kcal汁物かぶのミルクスープ107kcal主菜ひき肉とザーサイの塩ラーメン606kcal副菜大根の葉と豆腐のほろほろ炒め174kcal副菜自家製なめたけ98kcal主菜ごまみそ風味の松風焼き273kcal副菜大根の葉と豆腐のほろほろ炒め174kcal新着レシピ0小田 真規子（スタジオナッツ）にんじんのしらすオイル58kcal約180円0小田 真規子（スタジオナッツ）ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜5PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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