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主食

えびとオクラのカレー

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更新日 2025/6/8

えびとオクラのカレー
撮影 山田広幸

小麦粉の代わりに、パン粉とオクラの粘りでとろみつけ。いつもと一味違うあっさりとした味わいに。

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更新日 2025/6/8

  • 普通

  • 費用目安

    約520円

  • カロリー

    564kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

高城順子

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      材料

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      4人分
      • えび
        16
      • オクラ
        24
      • 玉ねぎのみじん切り
        1個分
      • カレー粉
        大さじ1
      • 固形スープの素
        2
      • 温かいご飯 茶碗
        6杯分
      • 小さじ3/4
      • サラダ油
        大さじ3
      • パン粉
        3/4カップ
      • しょうゆ
        小さじ1
      • トマトケチャップ
        大さじ1
      • ウスターソース
        小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        えびは竹串などで背わたを取り除き、殻をむく。オクラはへたの先を切り、がくの堅い部分を削り取る。塩少々をまぶして、両手でこすり合わせてうぶ毛を取り、水で洗い流す。

      2. 2

        鍋にサラダ油大さじ3を中火で熱し、玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。えびとオクラを加えて、えびの色が変わるまで炒め、塩小さじ3/4とカレー粉をふり入れる。弱火にし、カレー粉の香りが立つまで炒め合わせる。

      3. 3

        水3カップを注いで固形スープの素2個をほぐし入れ、パン粉3/4カップ弱を加えて、強火にする。煮立ったらアクをすくって弱火にし、15~20分、焦げつかないようにときどき混ぜながら煮る。しょうゆ、ウスターソース各小さじ1、トマトケチャップ大さじ1を加えて、調味する。ご飯を約1/4量ずつ皿に盛り、カレーをかけていただく。
        (1人分564kcal、塩分3.1g)

      レシピ掲載日 1996.7.17

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                  主菜

                  ざっくりつくねのおろし照り焼き

                  • 209kcal
                  副菜

                  ブロッコリーのツナしょうゆ煮

                  • 154kcal
                  汁物

                  ワンタンの皮の中華スープ

                  • 45kcal

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