主菜

青じそ入りチーズとんカツ

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更新日 2025/7/15

青じそ入りチーズとんカツ
撮影 青山紀子

脂の少ないヒレ肉でカロリーを抑え、代わりにカルシウムの多いチーズを加えます。食べごたえ充分です。

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更新日 2025/7/15

  • やや難

  • 費用目安

    約430円

  • カロリー

    384kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

    クックモード

    画面が暗くなりません

    材料

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    2人分
    • 豚ヒレかたまり肉(長さ約12cmのもの)
      180g
    • スライスチーズ
      2枚
    • 青じその葉
      4枚
    • 溶き卵
      1/2個分
    • 小麦粉
      適宜
    • パン粉
      適宜
    • つけ合わせ

      • キャベツの葉
        2枚
      • にんじん
        1/6本
      • 玉ねぎ
        1/4個
      • レモンのくし形切り
        1/4個分
      • パセリ
        少々
    • 少々
    • こしょう
      少々
    • サラダ油
      適宜

    安全に調理していただくために

    作り方

    下準備

    パン粉を万能こし器に入れて、指でギュッと押しながらふるって細かくする。

    つけ合わせを作る。キャベツ、にんじんはせん切りにする。玉ねぎは薄切りにし、冷水にはなす。シャキッとしたら水けをきり、キャベツ、にんじんとともにボールに入れて、混ぜておく。スライスチーズは横半分に切る。

    調理

    1. 1

      ヒレ肉は厚みを半分に切る。さらに、厚みの半分に、端を2cmほど残して切り目を入れて開き、塩、こしょう各少々を両面にふる。開いた肉を閉じ、ラップにはさんですりこ木などで上からかるくたたき、肉を薄く広げる。

    2. 2

      青じそとチーズをのせてはさみ、小麦粉をはたきつける。チーズが流れ出さないように、端をきっちりと閉じるようにつける。溶き卵にくぐらせて、細かくしたパン粉をつけ、両手で押さえてなじませる。

    3. 3

      フライパンに、油を深さ1.5cmくらい入れ、中火に2~3分かけて、肉を入れる。肉にスプーンで絶えず油をかけながら揚げ、底のほうが色よくなったら返し、さらに3~4分揚げる。最後に火を強めて、カリッとさせる。4つに切って、つけ合わせの野菜とともに皿に盛り、レモンとパセリを添える。

      ※揚げ油の温度、分量や揚げ時間(記載がある場合のみ)は必ず守ってください。ころもがはがれたり、具が溶け出たりした場合は大変危険なので、フライパンのふたでガードするなど、やけどしないようにご注意ください。

    レシピ掲載日 1995.3.2

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