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副菜

野菜とささ身の焼きびたし

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更新日 2025/6/6

撮影 山田広幸

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更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 費用目安

    約280円

  • カロリー

    161kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

渡辺 あきこ

料理家

  • Instagram
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料理研究家。伝統的な日本料理や全国各地の郷土料理に造詣が深く、テレビや雑誌、イベントなどで活躍中。昔ながらの知恵を取り入れた、優しい味の家庭料理が人気。著書に『旅して見つけて、我が家の定番になった 地方ごはん』(講談社)など。

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材料

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4人分
  • かぼちゃ
    1/3
  • しし唐辛子
    12
  • しめじ
    1パック
  • 鶏ささ身
    2
  • 少々
  • 小さじ2
  • 漬け汁

    • しょうゆ
      大さじ4
    • 大さじ4
    • 砂糖
      大さじ1
    • 豆板醤
      小さじ1
    • しょうがのせん切り
      1かけ分
  • サラダ油
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    かぼちゃはわたと種をスプーンで取り除き、長さ5~6cm、厚さ5mmに切る。しし唐辛子はへたの先を切り落とし、竹串などで1~2カ所刺して、穴をあける。しめじは根元を切り落とし、大きめに手でほぐす。ささ身は筋のあるものは筋の両側に切り目を入れ、筋があるほうを下にしてまな板に置き、包丁で身を押さえながら筋を引っ張って取り除き、塩、酒をふって5分ほどおく。

  2. 2

    バットなどに漬け汁の材料を入れて混ぜておく。焼き網を熱して、ペーパータオルなどにサラダ油を含ませて薄く塗り、1.の野菜とささ身をのせて中火で焼く。かぼちゃとささ身は2~3分、しし唐辛子としめじは1分ほど焼いて返し、裏面もそれぞれ同様にいい焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

    野菜とささ身を漬け汁に漬け、そのままさまして、8~10分ほどおき、味をなじませる。ささ身は一口大に手で裂いて、器に盛る。
    時間30分、熱量161kcal、塩分3.1g(1人分)

レシピ掲載日 1994.6.17

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            • 65kcal

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