主菜
ささ身のしめじロール焼き
更新日 2024/4/4
撮影 澤木央子
レシピを作った人
藤井 恵
料理家
管理栄養士
女子栄養大学卒業後、料理番組、フードコーディネーターのアシスタントなどを経て、独立。毎日の夕食もお弁当も、昔ながらの料理もヘルシーレシピも、気のきいたおもてなし料理までこなす実力派。考案されるレシピは味のよさと作りやすさを兼ね備えた多くの人に支持されるものばかり。等身大のライフスタイルが幅広い層の憧れとなり、注目を集めている。
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材料
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2人分
- 鶏ささ身4本
- しめじ1パック
- さやいんげん10本
- 梅肉（塩分13％）小さじ2
- 練りわさび小さじ1/2
- 塩適宜
- こしょう少々
- サラダ油小さじ1
作り方
調理
- 1しめじは石づきを切って8等分にほぐす。いんげんはへたを切って長さを半分に切る。
- 2ささ身は筋があれば取り除き、縦に1本浅く切り込みを入れる。さらに切れ目から左右に包丁を寝かせて入れ、平らに開く。22cm四方くらいのラップ2枚にはさみ、めん棒で厚さ5mmほどになるまでたたき、長さを半分に切る。塩少々、こしょうをふり、梅肉、わさびを塗り、しめじをのせてきつめに巻く。
- 3フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、【2】を巻き終わりを下にして入れる。いんげんも並べ、ときどきころがしながら7～8分焼く。いんげんに塩少々をふって器に盛り、ささ身をのせる。
初出 Cooking 2017年7/2売号
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142kcal
10分
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