副菜ブロッコリーのガーリック炒め0(0件)更新日 2025/6/4#炒めもの#副菜#ブロッコリー#和食#通年撮影 対馬一次ブロッコリーはさっとからめる程度で色よく仕上げて。 にんにくの香ばしさが食欲をそそります。 0(0件)更新日 2025/6/4普通費用目安約50円カロリー73kcal塩分0.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人白井操クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ブロッコリー1/2株にんにく1/2かけオリーブオイル大さじ1塩小さじ1/4砂糖少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ブロッコリーは小房に分けて熱湯でさっとゆで、しっかりと水けをきる。にんにくはみじん切りにする。 2フライパンにオリーブオイル大さじ1とにんにくを入れて弱めの中火にかけ、塩小さじ1/4、砂糖少々を加えて、焦がさないように気をつけながら炒める。香りが立ったらブロッコリーを加えてさっとからめ、皿に盛る。 初出 オレンジページ 2004年12月号＼ オレペAIが選んだ ／「ブロッコリーのガーリック炒め」のおすすめ献立主菜ズッキーニのツナチーズ焼き162kcal副菜ブロッコリーのガーリック炒め73kcal汁物きぬさやのかきたま汁55kcal主菜揚げ鮭の玉ねぎマリネのせ357kcal副菜ブロッコリーのガーリック炒め73kcal汁物れんこんのおろし汁10分38kcal主菜めかじきのソテー トマトソースかけ15分219kcal副菜ブロッコリーのガーリック炒め73kcal副菜キャベツとツナのさっと炒め123kcal主菜きゅうりと豚肉の炒めもの267kcal副菜ブロッコリーのガーリック炒め73kcal新着レシピ16上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜12市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜15菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜9藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜6PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜13PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食1PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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162kcal
10分
