主菜豆腐とたらこのオープンオムレツ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#オムレツ#通年#明太子#豆腐#卵撮影 対馬一次豆腐が入った和風のヘルシーオムレツ。ほどよいたらこの塩けで、ご飯がすすみます。0(0件)更新日 2024/4/3普通20分費用目安約200円カロリー278kcal塩分2.4g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人豊口裕子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋木綿豆腐1丁たらこ1/2はら卵3個万能ねぎ3本牛乳大さじ3和風だしの素（顆粒）小さじ1/2砂糖塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理20分1豆腐はペーパータオルに包んで5分ほどおき、かるく水けをきって約2cm角に切る。たらこは包丁で薄皮に縦に切り目を入れ、身をかき出すようにしてほぐす。万能ねぎは長さ2cmの斜め切りにする。卵は割りほぐし、砂糖小さじ1、塩小さじ1/3を加えて混ぜる。2フライパン（直径20cmくらいのもの）に牛乳、だしの素、豆腐を入れて中火にかけ、煮立ったら火を弱めてたらこをところどころに散らすように加える。3卵液を回し入れる。均一に火が通るように、菜箸でところどころかるくかき混ぜてからふたをし、中火で卵が固まるまで2～3分煮る。フライパンからすべらせるようにして皿に移し、万能ねぎをのせる。 （１人分278kcal、塩分2.4g）レシピ掲載日 2000.7.2＼ オレペAIが選んだ ／「豆腐とたらこのオープンオムレツ」のおすすめ献立主菜豆腐とたらこのオープンオムレツ20分278kcal副菜水菜のナッツドレッシング129kcal汁物あさりのカレー風味スープ37kcal主菜豆腐とたらこのオープンオムレツ20分278kcal副菜なめこのしょうゆ漬け39kcal汁物がんもと長いものすまし汁15分67kcal主菜豆腐とたらこのオープンオムレツ20分278kcal副菜青梗菜のピリ辛マヨあえ100kcal副菜さつまいものおかかまぶし15分124kcal主菜豆腐とたらこのオープンオムレツ20分278kcal副菜長いもとオクラのおかか酢じょうゆあえ52kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜2PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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