主食ポパイチャーハン0(0件)更新日 2025/6/7#チャーハン#主食#ほうれん草#にんにく#中華料理#簡単#冬撮影 山田広幸にんにくの風味がきいた、スタミナチャーハン。ほうれん草がたっぷり入って、栄養も満点です。0(0件)更新日 2025/6/7かんたん費用目安約290円カロリー434kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人高城順子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ほうれん草1わにんにく2かけご飯 茶碗6杯分塩小さじ1サラダ油少々こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ほうれん草は塩少々を入れた湯でさっとゆで、水にさらして水けを絞る。みじん切りにし、再び水けを絞る。にんにくはみじん切りにする。 22人分ずつ作る。中華鍋にサラダ油少々を中火で熱し、にんにくの1/2量を炒める。香りが出たらほうれん草、ご飯の1/2量を加え、塩小さじ1、こしょう少々で調味する。残りも同様にして作り、器に盛る。 （1人分434kcal、塩分1.9g） レシピ掲載日 1996.4.2＼ オレペAIが選んだ ／「ポパイチャーハン」のおすすめ献立主食ポパイチャーハン434kcal副菜きゅうりと鶏むね肉のだしびたし169kcal汁物えのきと豆腐のみぞれ汁89kcal主食ポパイチャーハン434kcal副菜ブロッコリーとちくわのサラダ175kcal汁物豆腐と卵のすまし汁105kcal主食ポパイチャーハン434kcal副菜こんにゃくの甘辛煮51kcal副菜にんじんのたらこ炒め105kcal主食ポパイチャーハン434kcal副菜シャキシャキポテトのザーサイ炒め112kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR有賀 薫緑のミネストローネ0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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