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【注目】これを食べれば「ヤセ菌」が増えます!

2017.07.12


はい、もうお分かりですね。「ヤセ菌」を増やす食材を積極的にとらないと、「デブ菌」優勢の体になり、ヤセ習慣から遠のいていくのです。とはいえ、毎日「ヤセ菌応援食材」をとるのは難しいもの。そこでおすすめしたいのが、常備菜!


「モロヘイヤのだしびたし」

モロヘイヤは食物繊維を始め、数種のビタミンやミネラルまで含むスーパー野菜。やさしい味わいのだしに浸します。

「切り昆布のごまたっぷり炒め煮」

昆布には食物繊維が豊富。しょうゆやみりんなど和の調味料には発酵食品が多いですね。

「ゆずこしょうなめたけ」

不溶性食物繊維が豊富なきのこ類。お通じもスムーズになりますよ。

 

「大豆の鉄火みそ風」

大豆は食物繊維とオリゴ糖のダブルコンボ。発酵食品=みそもプラス。

 

まとめて作って冷蔵庫に入れておけば、毎日コツコツ「ヤセ菌」を増やす食材を簡単にとることができます。「食べてやせる」常備菜、さっそくトライしてみませんか?

▶▶【「ヤセ菌」を増やす】くわしい「食べヤセレシピ」はこちらでも!



『オレンジページCooking 2017 太らないレシピ』オレンジページ刊

監修/藤田紘一郎(東京医科歯科大学名誉教授・医学博士)、料理/大島菊枝、撮影/岡本真直、スタイリング/久保田加奈子、文/編集部・武智

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