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淡白なたこに、こくのあるアンチョビーがよく合います。きゅうりの歯ごたえがポイント。
主材料：たこ きゅうり
じゃがいもは皮つきのまま揚げて歯ごたえよく。こんがり揚がった香ばしさに、ついつい手がのびます。
主材料：じゃがいも
まるごと卵をつくねでくるりと巻いた、見た目にも楽しい一品。つくねに入ったコーンやいんげんがポイント。
主材料：卵 鶏ささみ コーン缶
リコッタチーズに干し柿を合わせたイタリアン×和のドルチェ。トーストしたライ麦パンで香ばしさと歯ごたえをプラス。
主材料：チーズ 柿
エスニック風に味つけした焼き肉と、さっぱりなます、パクチーをたっぷりを挟んだベトナムサンドイッチ。
主材料：豚こま切れ肉 にんじん 大根 ハーブ
粒マスタードのさわやかな辛みのドレッシングが味のポイント。
主材料：レタス クレソン
ヨーグルトを加えたソースでさっぱりとした味わいのサラダ。
主材料：さつまいも ヨーグルト
ホクホクのじゃがいもを粒マスタード入りのドレッシングであえます。
主材料：じゃがいも ソーセージ
味つけにヨーグルトを使った、さっぱり味のポテトサラダです。
主材料：じゃがいも ヨーグルト きゅうり
にんにくとベーコンの香り豊かなあつあつドレッシングをジュッ！ とかけて。粒マスタードが味のポイント。
主材料：キャベツ
フライパンでソテーする手軽さが魅力。ワインを入れたら蒸気を逃さないように、きっちりとふたをします。
主材料：鮭 チーズ
鶏肉とじゃがいもという絶妙のコンビをほどよく炒め合わせます。じゃがいものシャキシャキ感も味の決め手。
主材料：鶏もも肉 じゃがいも
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