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子どもも食べやすいスティック状。鶏肉をそぎ切りにするのでしっかり味が入り、揚げ焼きでも短時間でむらなく加熱できます。
主材料：鶏むね肉
さっぱりとしたごま酢あえは、ボリュームのある主菜にぴったり。
主材料：油揚げ きゅうり
みずみずしいもやしの肉だんごに、こくのある黒酢あんがマッチ！ パプリカやしいたけもあんにからみ、どんどん箸が進みます。
主材料：もやし 豚挽き肉 酢
エルブドプロバンスの香りで缶詰のさばがおしゃれなリエットに大変身！ じゃがいもをレンジ加熱したら、あとは混ぜるだけ。
主材料：さばの水煮缶 じゃがいも たまねぎ
スタミナ満点！ バターじょうゆ＋ブラックペッパーのトリプル使いでパンチを効かせて。
主材料：牛かたまり肉 レタス にんにく コーン缶
野菜をオーブントースターでこんがりと焼いてから漬け汁につけるのであっさりです。
主材料：ピーマン 長ねぎ
なすは揚げたてのあつあつを、めんつゆにジュッと漬けて味を中までしみ込ませます。とろろとの相性も抜群。
主材料：なす 長芋
ピーマンとさつま揚げを炒めたきんぴらにすりごまを加えたさっとできるおかず。
主材料：ピーマン さつま揚げ
相性のよいみそとチーズがあとを引きます。粉チーズはピザ用チーズにしてボリュームアップさせても。
主材料：厚揚げ チーズ
塩もみして下味をつけたキャベツにほどよく火が通って、絶妙の食感に。次から次へと、つい手が出ます。
主材料：キャベツ 鶏ささみ
お酒のおつまみや、おべんとうにぴったり。青じその香りとチーズのこくが食欲をそそります。
主材料：ちくわ チーズ
スパイシーなカレーの香りが食欲を刺激！ 香ばしく焼いた厚揚げとたっぷりの肉みそで、食べごたえもばっちりです。
主材料：豚挽き肉 キャベツ 厚揚げ カレー粉
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