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主食

にんじんご飯

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更新日 2024/12/3

  • #主食
  • #和食
  • #炊き込みご飯
  • #通年
  • #米
  • #塩分控えめ
  • #低カロリー
  • #にんじん
撮影 広瀬貴子

にんじんの自然な甘みときれいな色が喜ばれます。洋風料理と合わせるときは、仕上げにバターを加えても。

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更新日 2024/12/3

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    293kcal

  • 塩分

    1.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

飛田 和緒

料理家

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料理家。神奈川県・三浦半島に夫・娘と住みはじめて18年。海辺暮らしならではの魚料理や、地元の食材を使ったシンプルな野菜レシピが人気。繰り返し作りたくなる常備菜は、幅広い層から支持されている。著書に『いちばんおいしい野菜の食べ方』(小社)など。

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材料

無料でお試し!

4人分
  • 米
    2合
  • にんじん(小)
    1本
  • 塩
    小さじ2/3
  • ナンプラー
    少々
  • 好みでバター
    小さじ2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    米は炊く30分前に洗い、ざるに上げる。にんじんはよく洗って皮つきのまますりおろし、ボールに入れて塩とナンプラーを加えて混ぜる。
  2. 2
    土鍋に米を入れて、水2合(360ml)、【1】のにんじんを加える。ふたをして強火にかけ、煮立ったら弱火にし、8~10分炊く。火からおろして10分ほど蒸らす※。好みでバターを加え、しゃもじでさっくりと混ぜる。 ※炊飯器の場合は、米を内がまに入れて2合の目盛りまで水を注ぐ。【1】のにんじんをのせて混ぜずに普通に炊く。

初出 Cooking 2018年2月号



『にんじん』の旬や特徴・栄養素を見る


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                          今日の献立

                          主菜

                          なす豚キムチ

                          • 663kcal
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