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主菜

ふんわりはさみとんぺい焼き

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更新日 2025/6/17

ふんわりはさみとんぺい焼き
撮影 木村 拓(東京料理写真)

ふわふわ卵とキャベツ、豚肉の相性が最高! ソースと青のりの香りがそそります。

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更新日 2025/6/17

  • 費用目安

    約420円

  • カロリー

    351kcal

  • 塩分

    1.4g

※費用や栄養素は1/3量で算出しています。

レシピを作った人

市瀬 悦子

料理家

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  • Instagram

食品メーカーの営業職、料理研究家のアシスタントを経て独立。「おいしくて、作りやすい家庭料理」をテーマに、雑誌、書籍、TV、企業へのレシピ提案などを行っている。ボリュームのある肉料理からおもてなし向けの華やかなメニューまで、幅広いジャンルをまねしやすい、作りやすい、失敗しないレシピで紹介している。

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材料

2~3人分
  • 4
  • 豚バラ薄切り肉
    80g
  • キャベツの葉
    4
  • 青のり
    適宜
  • サラダ油
    大さじ2と1/2
  • 小さじ1/3
  • こしょう
    少々
  • 中濃ソース
    適宜
  • マヨネーズ
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

下準備

・卵は溶きほぐす。
・キャベツは長さ7~8cmの細切りにする。
・豚肉は幅3cmに切る。

調理

  1. 1

    フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったらキャベツを加え、しんなりとするまで2~3分炒める。塩小さじ1/3、こしょう少々を加えてさっと炒め、取り出す。

  2. 2

    フライパンをさっと拭き、サラダ油大さじ2を入れて強火で40~50秒熱し、溶き卵を入れる。縁がぶくぶくとして固まってきたら、木べらで3~4回大きく混ぜ、丸く形を整える。そのまま1分ほど焼き、火を止める。炒めた具を卵の片側に半月状にのせ、半分に折って器に盛る。ソース、マヨネーズ各適宜をかけ、青のりをふる。

初出 オレンジページ 2019年2/17号

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