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熱量 74kcal（1人分）
塩分 1.8g（1人分）
小松菜は根元を切って長さ5cmに切り、茎と葉を分けておく。ちくわは幅7mmの斜め切りにする。口径約20cmの耐熱のボールにレンジ専用あっさり煮汁の材料を入れて混ぜ、小松菜の茎、葉、ちくわの順に重ね入れる。
ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で5分ほど加熱する。全体をざっと混ぜ、もう一度ラップをかけて5分ほどおき、味をなじませる。
レシピ掲載日： 2018.11.2
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