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主菜

ほうれん草と豚肉のごまポンしゃぶしゃぶ

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更新日 2025/6/17

ほうれん草と豚肉のごまポンしゃぶしゃぶ
撮影 馬場敬子

豚肉は、しゃぶしゃぶにすると脂が落ちてヘルシー。さらにほうれん草と合わせることで、栄養バランスのよい一品に。香り豊かなごまポン酢だれで、さっぱりいただきます。

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更新日 2025/6/17

  • 費用目安

    約380円

  • カロリー

    276kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

髙山 かづえ

料理家

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J.S.A.ソムリエ

出版社の編集アシスタント、料理研究家のアシスタントを経て独立。素材の食感や香りをいかしたシンプルな料理から、華やかなおつまみまで、日々の食事を大切にしながら楽しむレシピを提案している。すぐにまねしたくなるような、ほめられる盛りつけに定評がある。

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材料

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2人分
  • ほうれん草
    11わ約200g相当
  • 豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)
    100g
  • 絹ごし豆腐
    1/21/2丁約150g相当
  • ごまポン酢だれ〈混ぜる〉

    • 万能ねぎの小口切り
      大さじ3
    • 白すりごま
      大さじ2
    • ポン酢しょうゆ
      大さじ3
    • 砂糖
      小さじ1
  • 煮汁

    • 3カップ
    • 昆布(5×5㎝)
      1
    • 大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

下準備

・ほうれん草は根元に十字に浅く切り込みを入れてよく洗い、長さ4㎝に切る。
・豆腐は横に4等分に切る。

調理

  1. 1

    土鍋(または鍋)に煮汁の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら豆腐を入れて約2分煮る。ほうれん草、豚肉を加え、肉の色が変わる程度に煮て、ごまポン酢だれにつけながらいただく。

初出 Cooking 2016年3/2号

青菜×豚薄切り肉の「名コンビ」レシピ

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