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里いもの煮ころがし ごま風味

つやつやに煮上げた里いもは、和総菜の代表格。
ごまをたっぷりまぶすと、お弁当箱に詰めやすくなります。

料理：

撮影： 日置武晴

里いもの煮ころがし ごま風味

材料 （4人分）

  • 里いも　400g
  • だし汁　2カップ
  • 白いりごま　大さじ1と1/2
  • しょうゆ　砂糖　みりん

熱量 87kcal（1人分） 塩分 0.5g（1人分）

作り方

  • 里いもは皮をむいて水に10分ほどさらし、ざるに上げる。

  • 鍋に里いも、だし汁、しょうゆ大さじ2/3、砂糖小さじ1弱を加えて中火にかける。中央に穴をあけたアルミホイルで落としぶたをし、12分ほど煮る。

    鍋に里いも、だし汁、しょうゆ大さじ2/3、砂糖小さじ1弱を加えて中火にかける。中央に穴をあけたアルミホイルで落としぶたをし、12分ほど煮る。

  • 煮汁が1/2量ほどになったらアルミホイルをはずし、みりん大さじ1を加える。鍋を揺すりながら汁けがなくなるまで煮て火を止め、ごまを加えて全体にからめる。 （1人分87kcal、塩分0.5g） memo: 煮汁が多く残っているときに里いもが煮くずれてきたら、みりんを加える前に、煮汁を少し除いて調整する。

    煮汁が1/2量ほどになったらアルミホイルをはずし、みりん大さじ1を加える。鍋を揺すりながら汁けがなくなるまで煮て火を止め、ごまを加えて全体にからめる。
    （1人分87kcal、塩分0.5g）

    memo:
    煮汁が多く残っているときに里いもが煮くずれてきたら、みりんを加える前に、煮汁を少し除いて調整する。

レシピ掲載日： 2012.9.25

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