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さばとキムチは相性抜群! キムチの辛さと酸味が、さばの臭みを抑えてうまみを引き出します。ほっくり煮たじゃがいもといっしょにめしあがれ。
料理: コウ ケンテツ
撮影: 宗田育子
熱量 324kcal(1人分)
塩分 3.6g(1人分)
さばは皮目に切り目を入れて、塩、こしょう各適宜をふる。にらは長さ5~6cmに切る。じゃがいもは皮をむき、4等分に切る。キムチは食べやすく切る。
フライパンに煮汁の材料と、じゃがいもを入れて中火で煮立て、さばの皮目を上にして並べ入れる。アルミホイルなどで落としぶたをし、ときどき煮汁をかけながら弱火で10分ほど煮る。キムチを入れて、さらにじゃがいもが柔らかくなるまで7~8分煮る。にらを加えてさっと火を通し、器に盛る。
(1人分324kcal、塩分3.6g)
レシピ掲載日: 2010.11.30
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