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主食

3分カレーピラフ

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更新日 2025/6/6

3分カレーピラフ
撮影 松本祥孝

レンジで作る即席ピラフ。 材料が少ないのに具だくさん!

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更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 費用目安

    約340円

  • カロリー

    422kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

masaCo

料理家

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      材料

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      1人分
      • ハンバーグ
        1/2
      • ご飯 茶碗
        1杯分弱
      • ピーマン
        1/2
      • セロリの茎
        4cm
      • カレー粉
        大さじ1/2
      • トマトケチャップ
        小さじ1
      • サラダ油
        小さじ1
      • 少々
      • こしょう
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ピーマンはへたと種を取り、セロリとともに粗みじんに切る。

      2. 2

        ボールにハンバーグを入れてフォークでほぐす。1、カレー粉と、トマトケチャップ小さじ1を加え、混ぜる。

      3. 3

        耐熱のボールにご飯、2を順に入れ、サラダ油小さじ1をふる。ラップをせずに電子レンジで1分30秒(冷たいご飯なら2分30秒)加熱して混ぜ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。

      初出 Cooking 2005年12/2号

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                  主食

                  とうもろこしのしょうゆバター炊き込みご飯

                  • 396kcal
                  副菜

                  しし唐のきんぴら

                    汁物

                    なすのみそ汁

                    • 39kcal

                    オレンジページ 7/17号

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