3分カレーピラフ
レンジで作る即席ピラフ。
材料が少ないのに具だくさん！
料理： masaCo
撮影： 松本祥孝
- 熱量 422kcal（1人分）
- 塩分 1.9g（1人分）
材料 （1人分）
- ハンバーグ 1/2個
- ご飯 茶碗1杯分弱（130g）
- ピーマン 1/2個
- セロリの茎 4cm
- カレー粉 大さじ1/2
- トマトケチャップ サラダ油
- 塩 こしょう
作り方
ピーマンはへたと種を取り、セロリとともに粗みじんに切る。
ボールにハンバーグを入れてフォークでほぐす。1、カレー粉と、トマトケチャップ小さじ1を加え、混ぜる。
耐熱のボールにご飯、2を順に入れ、サラダ油小さじ1をふる。ラップをせずに電子レンジで1分30秒（冷たいご飯なら2分30秒）加熱して混ぜ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
レシピ掲載日：2005.12.2
