めかじきのしそチーズフライ
淡白なめかじきにチーズを巻いた、食べごたえのあるフライ。チーズと相性のいいしその香りをきかせて。
料理： 阿部徳恵
撮影： 対馬一次
- 調理時間 分
- 熱量 552kcal（1人分）
- 塩分 2.8g（1人分）
材料 （2人分）
- めかじきの切り身 2切れ
- スライスチーズ 6枚
- 青じその葉 12枚
- グリーンアスパラガス 1束
- 溶き卵 1個分
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- パン粉
- 揚げ油
下準備
●スライスチーズは巻きやすいように冷蔵庫から出しておく。
●めかじきは縦に3つに切り、塩、こしょう各少々で下味をつける。
●しそは軸を取る。
●アスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、下1/3の皮をむいて長さを半分に切る。熱湯で2分ほどゆで、ざるに上げて水けをきり、塩少々をふる。
●溶き卵に水大さじ1を加えて混ぜる。
●めかじきは縦に3つに切り、塩、こしょう各少々で下味をつける。
●しそは軸を取る。
●アスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、下1/3の皮をむいて長さを半分に切る。熱湯で2分ほどゆで、ざるに上げて水けをきり、塩少々をふる。
●溶き卵に水大さじ1を加えて混ぜる。
作り方
スライスチーズ1枚の手前にめかじき1切れをのせ、くるくると巻く。しそ2枚を互い違いに置き、チーズの上からさらに巻く。残りも同様にし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
揚げ油を中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱し、めかじきを入れてきつね色になるまで揚げる。好みで長さを半分に切って器に盛り、アスパラガスを添える。
熱量552kcal、塩分2.8g（1人分）
熱量552kcal、塩分2.8g（1人分）
レシピ掲載日：2002.7.17
