主菜
めかじきのしそチーズフライ
更新日 2024/4/3
撮影 対馬一次
淡白なめかじきにチーズを巻いた、食べごたえのあるフライ。チーズと相性のいいしその香りをきかせて。
更新日 2024/4/3
普通
30分
- 費用目安
約720円
- カロリー
552kcal
- 塩分
2.8g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
2人分
- めかじきの切り身2切れ
- スライスチーズ6枚
- 青じその葉12枚
- グリーンアスパラガス1束
- 溶き卵1個分
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- パン粉
- 揚げ油
作り方
下準備
●スライスチーズは巻きやすいように冷蔵庫から出しておく。
●めかじきは縦に3つに切り、塩、こしょう各少々で下味をつける。
●しそは軸を取る。
●アスパラガスは根元の堅い部分を切り落とし、下1/3の皮をむいて長さを半分に切る。熱湯で2分ほどゆで、ざるに上げて水けをきり、塩少々をふる。
●溶き卵に水大さじ1を加えて混ぜる。
調理
- 1スライスチーズ1枚の手前にめかじき1切れをのせ、くるくると巻く。しそ2枚を互い違いに置き、チーズの上からさらに巻く。残りも同様にし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
- 2揚げ油を中温（170～180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱し、めかじきを入れてきつね色になるまで揚げる。好みで長さを半分に切って器に盛り、アスパラガスを添える。 ※揚げ油の温度、分量や揚げ時間（記載がある場合のみ）は必ず守ってください。ころもがはがれたり、具が溶け出たりした場合は大変危険なので、フライパンのふたでガードするなど、やけどしないようにご注意ください。
レシピ掲載日 2002.7.17