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主菜

そら豆とえびのかき揚げ

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更新日 2024/4/3

そら豆とえびのかき揚げ
撮影 尾田学

さっくりとしたころもとそら豆のほくほくとした食感がよく合い、おすすめです。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約660円

  • カロリー

    286kcal

  • 塩分

    0.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

城戸崎 愛

料理家

      1925年生まれ、2020年逝去。食道楽の家に嫁いだことをきっかけに、東京會舘クッキングスクール、フランスのル・コルドンブルーなどで本格的に料理を学ぶ。1959年より料理研究家としての仕事をスタート。「ラブおばさん」の愛称で親しまれ、テレビ、ラジオ、雑誌などで幅広く活躍した。

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      材料

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      4人分
      • そら豆(さやつき)
        600g
      • えび(殻つき・ブラックタイガー、大正えびなど)
        6
      • ころも

        • 溶き卵
          1/2個分
        • 市販の天ぷら粉
          1/2カップ強
        • 小さじ1
      • 市販の天ぷら粉
        大さじ1
      • レモンのくし形切り
        適宜
      • 揚げ油

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        えびは殻つきのまま、背の2節目あたりに竹串を刺して背わたを取り除く。殻をむいて尾を取り、一尾を3つ~4つに切る。
      2. 2
        えびをボールに入れ、酒大さじ1、塩少々をふって手でなじませ、10~15分おく。
      3. 3
        そら豆はさやの筋の部分から開き、豆を取り出す。黒い筋の部分から皮をはずし、えびのボールに加える。
      4. 4
        計量カップに溶き卵を入れ、酢小さじ1~2と冷水をたして1/2カップにして混ぜ合わせる(ころも)。別のボールにあけ、天ぷら粉を万能こし器を通してふるい入れ、菜箸でさっくりと混ぜ合わせる。混ぜすぎると粘りが出て、からりと揚がらないので、多少粉っぽさが残る程度でOK。
      5. 5
        そら豆とえびのボールに天ぷら粉大さじ1をふり入れ、全体にまぶす。
      6. 6
        ころもを加え、菜箸でさっくりと全体にからめながら混ぜる(たね)。ころもに粘りが出ないように、あまり混ぜすぎないで。
      7. 7
        鍋に揚げ油を中温(170~180℃。ころもを数滴落とすと、鍋底近くまで沈んで、すぐに浮いてくる程度)に熱し、たね大さじ1くらいをスプーンですくって油に落とし入れる。具がばらけないように、油の表面ぎりぎりまで近づけ、すべらせるようにして入れる。
      8. 8
        菜箸でときどき返しながら2分ほど揚げ、うっすらと揚げ色がついたら、揚げ網にとって油をきる。残りのたねも同様に揚げ、皿に盛って、好みで塩適宜をふったり、レモンを絞りかけていただく。 (1人分286kcal、塩分0.3g)

      レシピ掲載日 2002.6.2

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                  主食

                  とろとろチーズのキーマドーム

                    副菜

                    レタスと貝割れのはちみつレモンあえ

                    • 36kcal
                    副菜

                    ズッキーニとナッツのサラダ

                    • 70kcal

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