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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ほうれん草のチーズ焼き

レンジでチンしたほうれん草とチーズをアルミカップに入れて、あとはトースターにおまかせ。そのまま、容器にポン！

料理：

撮影： 尾田学

ほうれん草のチーズ焼き

材料 （1人分）

  • ほうれん草　1/4わ（約80g）
  • ピザ用チーズ　15g
  • 塩
  • こしょう

熱量 73kcal（1人分） 塩分 0.8g（1人分）

作り方

  • ほうれん草は、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジで1分ほど加熱する。冷水にとって水けを絞り、根元を落として長さ5cmに切る。オーブントースターを温めはじめる。

  • アルミカップなどにほうれん草を入れ、塩、こしょう各少々をふってチーズをのせ、オーブントースターに入れて4～5分焼く。
    （73kcal、塩分0.8g）

 
技あり！　楽べんとう 冷凍ストック技　レンチン技　デコ技
 

レシピ掲載日： 2002.3.17

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