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主菜

えびのタンドリー風

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更新日 2025/6/23

えびのタンドリー風
撮影 対馬一次

カレーの辛みとヨーグルトの酸味がくせになるおいしさ。えびは殻ごとグリルするから香ばしくておいしさ倍増。

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更新日 2025/6/23

  • 普通

  • 30分

  • 費用目安

    約170円

  • カロリー

    120kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

豊口裕子

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      材料

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      2人分
      • 大正えび(殻つき・大)
        6
      • エリンギ
        1パック2本
      • 赤ピーマン
        1
      • 緑ピーマン
        1
      • たれ

        • にんにくのすりおろし
          小さじ1/2
        • プレーンヨーグルト
          1/2カップ
        • カレー粉
          大さじ1
        • 小さじ1/3
        • こしょう
          少々
      • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      えびは頭と足を取り、殻つきのまま、包丁を寝かせて背から切り込みを入れて開き、あれば背わたを取り除く。中心から外側へ向かって身に数カ所浅い切り込みを入れる(こうすると焼いたときに身が縮みにくくなる)。エリンギはあれば石づきを切って縦半分に切り、大きいものは長さを半分に切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取る。

      調理

    • 30
      1. 1

        ボールにたれの材料を混ぜ合わせる。えびを入れ、手でかるくもむようにしてなじませ、10分ほどおく。

      2. 2

        グリルを熱し、野菜を2分ほど焼く。うっすらと焼き色がついたら裏返し、1分ほど焼いて取り出し、塩少々をふる。えびは余分なたれを落とし、殻を上にして2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返して2分ほど焼き、野菜とともに皿に盛る。
        (時間30分、1人分120kcal、塩分1.5g)

      レシピ掲載日 2001.10.17

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                  主食

                  えびと大豆もやしの夏ビビンバ

                  • 475kcal
                  汁物

                  わかめとねぎのスープ

                  • 39kcal
                  副菜

                  しし唐くるくるチーズ春巻き

                    オレンジページ 7/17号

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