春野菜とチキンのサラダ
春の野菜は香り豊かで、歯ごたえもgood。ドレッシングに入れた木の芽で、さわやかな風味をプラス。
料理： 白井操
撮影： 対馬一次
- 調理時間 分
- 熱量 347kcal（1人分）
- 塩分 2g（1人分）
材料 （2人分）
- うど 1/4本（約100g）
- せり 1束
- わかめ（塩蔵） 30g
- 鶏もも肉 1枚
- 削り節 1/2パック強（約3g）
- ドレッシング
- 木の芽 10～15枚
- 白みそ 大さじ1/2（なければみそ小さじ1）
- マヨネーズ 大さじ1/2
- レモンの絞り汁 大さじ1
- 白ワイン 小さじ1
- こしょう 少々
- 酢
- サラダ油
- しょうゆ
下準備
うどは厚めに皮をむいて縦に薄切りにし、酢水（水1リットルに対し、酢大さじ1）に3分ほどさらし、水けをきる。わかめは水洗いし、水に5分ほどつけて塩抜きし、水けを絞る。
せりは熱湯でさっとゆでて冷水にとり、水けを絞る。根元を切って長さ4cmに切る。同じ湯でわかめをさっとゆでて水けをきり、食べやすく切る。鶏肉は余分な脂を取り除いて一口大に切る。
作り方
フライパンにサラダ油小さじ1を強火で熱し、鶏肉を入れ、ときどき菜箸でころがしながら3～4分焼く。表面全体にこんがりと焼き色がついたら、ペーパータオルでフライパンの余分な油を拭き取り、しょうゆ大さじ1をふりかけてからめ、火を止める。
木の芽は茎の堅い部分をちぎり、すり鉢できめ細かくする（すり鉢がない場合は、包丁で細かいみじん切りにしてボールに入れる）。残りのドレッシングの材料を順に加えてそのつどすり混ぜる。皿に野菜、わかめ、鶏肉を彩りよく盛りつける。わかめに削り節をのせ、野菜にドレッシングをかけていただく。
（時間25分、1人分347kcal、塩分2.0g）
（時間25分、1人分347kcal、塩分2.0g）
レシピ掲載日：2001.4.17
