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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ガーリックチキンライス

香りのよいガーリックバターがしみたご飯が絶品！　鶏もも肉はそぎ切りにして、火通りを早くします。

料理：

撮影： 川浦堅至

ガーリックチキンライス

材料 （4人分）

  • 鶏もも肉　2枚
  • エリンギ　2パック（約200g）
  • ピーマン（黄、緑など合わせて）　5個
  • 温かいご飯　どんぶり4杯分
  • にんにくのみじん切り　2かけ分
  • 白ワイン（なければ酒）　大さじ3
  • レモンの絞り汁　大さじ2
  • 塩
  • こしょう
  • サラダ油
  • 粗びき黒こしょう
  • バター

熱量 756kcal（1人分） 塩分 1.6g（1人分）

作り方

  • 鶏肉は縦に幅3cmに切って端から厚さ1cmのそぎ切りにし、塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。エリンギは縦半分に切ってから長さ2cmに切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、2cm四方に切る。

  • フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱して鶏肉を入れ、両面にこんがりと焼き色をつける。エリンギを加えて炒め、しんなりとしたら取り出す。同じフライパンにピーマンを入れて炒め、しんなりとしたら鶏肉とエリンギを戻し入れる。白ワイン大さじ3、粗びき黒こしょう小さじ1、塩小さじ1/2を順に加え、火を止める。器にご飯を盛り、具をのせる。

  • 同じフライパンにバター大さじ4～6、にんにくを入れて弱火で熱し、にんにくがカリッとするまで炒める。レモンの絞り汁大さじ2を加えて混ぜ、ご飯にかける。
    （1人分756kcal、塩分1.6g）

レシピ掲載日： 2001.3.2

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