主食
ガーリックチキンライス
更新日 2024/4/3
撮影 川浦堅至
香りのよいガーリックバターがしみたご飯が絶品！ 鶏もも肉はそぎ切りにして、火通りを早くします。
更新日 2024/4/3
普通
- 費用目安
約700円
- カロリー
756kcal
- 塩分
1.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- 鶏もも肉2枚
- エリンギ2パック
- ピーマン（黄、緑など合わせて）5個
- 温かいご飯 どんぶり4杯分
- にんにくのみじん切り2かけ分
- 白ワイン（なければ酒）大さじ3
- レモンの絞り汁大さじ2
- 塩
- こしょう
- サラダ油
- 粗びき黒こしょう
- バター
作り方
調理
- 1鶏肉は縦に幅3cmに切って端から厚さ1cmのそぎ切りにし、塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。エリンギは縦半分に切ってから長さ2cmに切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、2cm四方に切る。
- 2フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱して鶏肉を入れ、両面にこんがりと焼き色をつける。エリンギを加えて炒め、しんなりとしたら取り出す。同じフライパンにピーマンを入れて炒め、しんなりとしたら鶏肉とエリンギを戻し入れる。白ワイン大さじ3、粗びき黒こしょう小さじ1、塩小さじ1/2を順に加え、火を止める。器にご飯を盛り、具をのせる。
- 3同じフライパンにバター大さじ4～6、にんにくを入れて弱火で熱し、にんにくがカリッとするまで炒める。レモンの絞り汁大さじ2を加えて混ぜ、ご飯にかける。 （1人分756kcal、塩分1.6g）
レシピ掲載日 2001.3.2