野沢菜まん
野沢菜を使った和風味の肉まん。皮はベーキングパウダーで作るので初めてでも簡単ふっくらです。
料理： 阿部徳恵
撮影： 大井一範
- 熱量 161kcal（1個分）
- 塩分 0.9g（1個分）
材料 （12個分）
- 皮
- 薄力粉 300g
- ベーキングパウダー 小さじ3
- 牛乳 180ml
- サラダ油 大さじ2
- 塩 小さじ1/4
- 砂糖 大さじ2
- 打ち粉用の薄力粉 適宜
- 具
- 野沢菜漬け 250g
- 豚こま切れ肉 100g
- しょうがのすりおろし 1/2かけ分
- 片栗粉
- 砂糖
- しょうゆ
- ごま油
作り方
具を作る。野沢菜は水けをかるく絞り、粗みじんに切る。豚肉は細かく刻む。
ボールに野沢菜、豚肉、しょうがのすりおろしと、片栗粉大さじ1、砂糖、しょうゆ各小さじ1、ごま油小さじ1/2を入れ、手で粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。1/12量ずつ、丸くまとめておく。
皮を作る。ボールの下にふきんを敷き、薄力粉、砂糖、塩、ベーキングパウダーを入れて、手で全体をよく混ぜ合わせる。牛乳とサラダ油を加え、手で大きく混ぜる。
水分が全体にいきわたったら、手のひらで上からぎゅっ、ぎゅっと押さえるようにして、しっかりとこねる。粉っぽさがなくなり、全体がまとまったらラップで包み、そのまま15分ほどおく（こうすると生地がなじんで、のばしやすくなる）。
のし台に薄く打ち粉をして生地をのせ、手でかるくころがしてのばしてからカード（お菓子の生地を混ぜ合わせたり、切ったりするときに使う道具。なければ包丁でも）で2等分に切る。それぞれをさらに棒状にのばし、6等分に切り分ける。乾燥しないように、作業していない生地には絶えずラップをかけておくようにする。
6～7cm四方に切ったオーブン用シート12枚を用意する。切り分けた生地は、切り口を上にして手のひらにのせ、指で直径7～8cmにのばす。このとき、生地の周囲が中心よりやや薄くなるようにする。
まず左手の人さし指と親指で輪を作り、のばした生地をのせる。具の1/12量を中心にのせ、バターナイフなどで、具を指の輪の中に押し込むようにする。
生地を半分に折る要領で中心で合わせ、まず真ん中の、手前の生地をひっぱり上げるようにして向こう側の生地にかぶせ、ひねるようにしてつまんで閉じる。同様にして、次は向こう側の生地を手前側にかぶせ、つまんで閉じる。同じように、中心から両端に向かって、交互にして閉じ、オーブン用シートにのせる。
蒸気の上がった蒸し器に間隔をあけて並べ入れ、強火で10分蒸す。
（１個分161kcal、塩分0.9g）
（１個分161kcal、塩分0.9g）
