さんまのイタリアンソテー
脂ののったさんまは、オリーブオイルのこくがぴったり！ トマトの酸味で味をひきしめます。
料理： 加藤奈弥
撮影： 大井一範
- 調理時間 分
- 熱量 359kcal（1人分）
- 塩分 1.4g（1人分）
材料 （4人分）
- さんま 4尾
- プチトマト 12個
- 赤唐辛子 1本
- にんにく 2かけ
- アンチョビー 4枚
- あれば黒オリーブの実（種なし） 8個
- パセリのみじん切り 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ3と1/2
- 塩
- こしょう
作り方
さんまは頭を切り落とし、切り口から腹に5cmほどの切り込みを入れ、包丁の刃先ではらわたをかき出す。ボールに水をはり、腹の中を指先でこするようにして洗い、水けを拭いて、長さを半分に切る。プチトマトはへたを取り、横半分に切る。赤唐辛子はへたと種を取って輪切りにする。にんにく、アンチョビーはみじん切りにする。
さんまに塩、こしょう各少々をふる。フライパンにオリーブオイル大さじ3と1/2を中火で熱し、赤唐辛子、にんにく、アンチョビーを入れて炒める。香りが立ったらさんまを入れ、両面を焼いて中まで火を通す。水1/2カップとプチトマト、あれば黒オリーブを加え2～3分焼く。皿に盛り、パセリのみじん切りをふる。
（1人分359kcal、塩分1.4g）
（1人分359kcal、塩分1.4g）
レシピ掲載日：1998.9.17
