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主菜

長いも入りのさっぱり味さばのみそ煮

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更新日 2024/4/2

長いも入りのさっぱり味さばのみそ煮
撮影 尾田学

砂糖を減らしてみりんを使うと、すっきりとした味わいに。サクサクとした長いもの歯ごたえがアクセント。

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更新日 2024/4/2

  • 普通

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    296kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

樋口 秀子

料理家

      8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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      材料

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      4人分
      • さば(三枚におろしたもの)
        1尾分
      • 長いも
        15cm
      • 大さじ1
      • しょうが
        1かけ
      • 砂糖
        大さじ1と1/2
      • 1/4カップ
      • みりん
        大さじ1
      • みそ
        大さじ3

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        さばは一枚を2つに切り、皮目に2カ所、斜めに切り目を入れる。長いもは皮をむいて、水3カップに酢を入れた酢水に5分ほどさらし、水けをペーパータオルなどで拭く。長さ5cmに切り、7~8mmの角の棒状に切る。しょうがは皮をつけたまま、薄切りにする。
      2. 2
        フライパン(または鍋)に水1と1/2カップ、砂糖、酒、みりんを入れて強火にかけ、煮立ったら、さばの皮目を上にして並べ入れる。
      3. 3
        さばを端に寄せ、長いもを加える。しょうがをさばの上に散らし、落としぶたをして中火で4~5分煮る。
      4. 4
        器にみそを入れ、煮汁大さじ3を加えて溶きのばし、フライパンに回し入れる。煮汁を混ぜてふたをし、弱火にして、さらに4~5分煮る。途中、3~4回、煮汁をスプーンですくってさばに回しかける。煮汁がとろりとしたら、器に盛る。 (1人分296kcal)

      レシピ掲載日 1995.1.17

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            樋口 秀子

            料理家

                8人の大家族の中で育ち、毎日台所に立っていた祖母の味が原点。料理専門学校卒業後、新聞社主催の婦人文化教室の助手を務め、結婚を機に上京。旬の素材を使った昔ながらの家庭料理を広めるために、書籍、雑誌を中心に活躍中。

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