主菜
じゃがいもと白身魚のグラタン
更新日 2024/4/2

レシピを作った人

田口 成子
料理家
料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。
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材料
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- じゃがいも約3
- 白身魚(冷凍おひょう、たらなど)2切れ
- ブロッコリー1株
- 酒1/4カップ
- 塩適宜
- バター適宜
- こしょう少々
- 小麦粉大さじ2
- 牛乳450cc
作り方
調理
- 1じゃがいもは皮をむき、4つ割りにする。鍋に湯を沸かし、じゃがいもを入れてゆでる。竹串がすっと通るくらいに柔らかくなったら、湯を捨て、火にかけながら鍋を前後に揺すって水分をとばし、粉ふきにする。熱いうちに泡立て器で粗くつぶし、塩少々をふる。
- 2白身魚は両面にかるく塩、こしょうをふる。鍋に酒、水1/4カップ、魚を入れて強火にかけ、煮立ったらふたをして弱火にし、10分ほど蒸し煮する。火が通ったら骨と皮を除き、身をほぐす。ブロッコリーは小房に分け、塩少々を入れた湯で2~3分ゆでて水けをきる。
- 3ホワイトソースを作る。鍋にバター大さじ2を入れ弱火で溶かし、小麦粉大さじ2をふり入れ、木べらで混ぜながら3~4分焦がさないように炒める。
- 4小麦粉の粘りがなくなり、さらっとした状態になったら火を止め、牛乳の分量の1/3(150cc)を加え、だまができないように手早く混ぜる。なめらかになったら、再び弱火にかけ、残りの牛乳を2、3回に分けて加え、溶きのばす。最後に2~3分かき混ぜながら煮て、とろみを出し、塩小さじ1/4を加えて味をととのえる。
- 5じゃがいもをホワイトソースの半量であえ、耐熱容器の半分の深さぐらいまで敷きつめる。さらに白身魚とブロッコリーを上にのせ、ホワイトソースをかける。熱くしたオーブントースター(オーブンなら220℃)で焦げ目がつく程度に5~6分焼く。 熱量246kcal、塩分1.2g(1人分)
レシピ掲載日 1989.9.17
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