主菜

おばけかぼちゃのまるごとグラタン

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更新日 2025/8/22

おばけかぼちゃのまるごとグラタン
撮影 寺澤太郎

存在感たっぷりのおばけかぼちゃ! 具だくさんで食べごたえのあるグラタンは、テーブルの主役になりますよ。

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更新日 2025/8/22

  • 費用目安

    約230円

  • カロリー

    344kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1/6量で算出しています。

レシピを作った人

星谷 菜々

料理家

    クックモード

    画面が暗くなりません

    材料

    作りやすい分量
    • かぼちゃ(直径約16cm)
      1個
    • 鶏胸肉
      1枚
    • 玉ねぎ
      1個
    • しめじ
      1パック
    • 牛乳
      1と1/2カップ
    • ピザ用チーズ
      40g
    • 小さじ1
    • こしょう
      少々
    • バター
      30g
    • 小麦粉
      大さじ3

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      かぼちゃをレンジで加熱する
      かぼちゃをラップでぴっちりと包み、電子レンジ(600W)で5分加熱する。やけどに注意しながら上下を返し、さらに4分加熱する。ラップの上から竹串を刺してみて、通らなければさらに30秒加熱する。加熱しすぎると割れやすくなるので注意。バットに移し、ラップで包んだまま粗熱を取る。

      調理 ステップ1
      調理 ステップ1
    2. 2

      中に入れる具を作る
      玉ねぎは縦半分に切り、縦に薄切りにする。しめじは石づきを切って小房に分ける。鶏肉は2cm角に切り、塩小さじ1、こしょう少々をまぶす。鍋にバター30gを中火で溶かし、玉ねぎをしんなりするまで炒める。しめじ、鶏肉を加えて炒める。肉の色が変わったら弱火にして小麦粉大さじ3をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。牛乳を加えて中火にし、混ぜながら温める。ふつふつと煮立ち、とろみがついてきたら、塩、こしょう各適宜でやや濃いめに味つけする。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2
    3. 3

      かぼちゃの中身をくりぬく
      かぼちゃの粗熱が取れたらラップをはずす。包丁で上から2cmくらいのところを横に切る(上部はふたにするのでとっておく)。身を削らないようにスプーンでわたと種を取り除く。

      調理 ステップ3
      調理 ステップ3
    4. 4

      中に具を入れ、皮に顔を彫る
      オーブンを200℃に温めはじめる。天板にオーブン用シートを敷き、かぼちゃの本体とふたをのせる。かぼちゃの中に【2】を入れる(具が残ったらパスタソースなどに使用しても)。ぺティナイフで浅く切り込みを入れ、ナイフの先で皮をはがすようにして目、鼻、口を彫る。

      調理 ステップ4
      調理 ステップ4
    5. 5

      チーズをのせて焼く
      具の上にピザ用チーズをのせ、200℃のオーブンで15分ほど焼く。器に盛り、ふたをのせる。

      調理 ステップ5
      調理 ステップ5

    初出 オレンジページ 2013年10/2売号

    かぼちゃの豆知識

    かぼちゃは収穫が夏でも、甘みが増す追熟を経て、市場に出回る旬のピークは9月〜11月の秋です。主な栄養素はβ-カロテン、ビタミンC・Aなどで、抗酸化作用のあるビタミンエース(ACE)をバランスよく含み美肌効果も期待できます。しっかりとした重みがあり、皮は堅くつやがあるものを選ぶのがおすすめです。
    【かぼちゃについて詳しくはこちら

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