主菜牛肉とレタスの中華風炒め0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#中華料理#炒めもの#通年#レタス#塩分控えめ#低カロリー#牛こま切れ肉撮影 対馬一次中華でおなじみのメニューをこま切れ肉で。レタスはシャキッとした歯ごたえが残るようにさっと炒めます。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約240円カロリー185kcal塩分1.0g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人阿部 徳恵料理家 クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋牛（または豚）こま切れ肉200gレタス1個しょうがのすりおろし小さじ1たれしょうゆ小さじ2オイスターソース小さじ1ごま油小さじ1こしょう少々酒しょうゆ塩こしょう片栗粉ごま油サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1こま切れ肉は大きければ食べやすく切ってボールに入れ、しょうがのすりおろしと、酒小さじ2、しょうゆ小さじ1、塩、こしょう各少々を加えて手でよくもみ込む。片栗粉大さじ1、ごま油小さじ1を順に加え、そのつど混ぜる。レタスは手で大まかにちぎる。器にたれの材料を入れて混ぜ合わせる。2中華鍋にサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、こま切れ肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったらレタスを加え、全体に油が回る程度にさっと炒める。器に盛り、たれを回しかける。 （１人分185kcal、塩分1.0g）レシピ掲載日 2000.11.2＼ オレペAIが選んだ ／「牛肉とレタスの中華風炒め」のおすすめ献立主菜牛肉とレタスの中華風炒め185kcal副菜うずら卵と生ハムの揚げワンタン バジル風味142kcal汁物わけぎと卵のスープ54kcal主菜牛肉とレタスの中華風炒め185kcal副菜かぶのにんにく風味焼き73kcal汁物玉ねぎとザーサイのスープ10分46kcal主菜牛肉とレタスの中華風炒め185kcal副菜かぶのにんにく風味焼き73kcal副菜グリーンピースとベーコンのバターしょうゆ蒸し155kcal主菜牛肉とレタスの中華風炒め185kcal副菜ズッキーニとナッツのサラダ70kcal新着レシピ4上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜3市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜6菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜3藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR渡辺 麻紀トマト煮込みハンバーグ0PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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185kcal
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