副菜
更新日 2025/6/8
阿部 徳恵
料理家
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耐熱容器の内側に、指で薄くサラダ油を塗る。ブロッコリーは小房に分けて熱湯でゆで、冷水にとって水けをきり、耐熱容器に入れる。
ツナ缶は缶汁をきる。玉ねぎに塩、こしょう各少々をふり、ツナ、マヨネーズ大さじ3と混ぜ合わせる。ブロッコリーにかけ、オーブントースターで4～5分焼く。
（1人分164kcal、塩分0.7g）
レシピ掲載日 1995.12.17
阿部 徳恵
料理家
147kcal
