副菜
ブロッコリーのマヨネーズ焼き
更新日 2025/6/8
撮影 山田広幸
ブロッコリーにマヨネーズをかけて焼くだけの簡単グラタン。ツナと玉ねぎを加えて風味よく仕上げます。
更新日 2025/6/8
かんたん
- 費用目安
約60円
- カロリー
164kcal
- 塩分
-
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
材料
無料でお試し！
4人分
- ブロッコリー1株
- ツナ缶（90g入り）1缶
- 玉ねぎのみじん切り1/2個分
- サラダ油少々
- 塩少々
- こしょう少々
- マヨネーズ大さじ3
作り方
調理
- 1
耐熱容器の内側に、指で薄くサラダ油を塗る。ブロッコリーは小房に分けて熱湯でゆで、冷水にとって水けをきり、耐熱容器に入れる。
- 2
ツナ缶は缶汁をきる。玉ねぎに塩、こしょう各少々をふり、ツナ、マヨネーズ大さじ3と混ぜ合わせる。ブロッコリーにかけ、オーブントースターで4～5分焼く。
（1人分164kcal、塩分0.7g）
レシピ掲載日 1995.12.17