主菜いかと菜の花のオイスターソース炒め0(0件)更新日 2024/4/2#主菜#中華料理#炒めもの#春#菜の花#イカ撮影 小川勝彦菜の花もいかも、下ゆでナシでOK！ 別々に炒めて最後に合わせます。ごまの香りで食欲もアップ。0(0件)更新日 2024/4/2普通20分費用目安約230円カロリー-塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人滝沢真理クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋いか2はい菜の花3束合わせ調味料オイスターソース大さじ3酒大さじ2砂糖小さじ1しょうが1かけサラダ油大さじ3ごま油大さじ1/2白ごま大さじ1塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理20分1いかは足と内臓を取り、薄皮をはいで開き、縦横に細かく切り込みを入れたあと、一口大に切る。2菜の花は半分の長さに切って、茎と花の部分に分ける。しょうがはみじん切りにする。3ボールに合わせ調味料を作る。4中華鍋にサラダ油大さじ1を熱し、塩少々を加えて菜の花を茎から順に炒め、取り出す。5続いてサラダ油大さじ2を熱してしょうがを炒め、香りが立ったらいかを加えてさっと炒め、3.の合わせ調味料を回しかけたあと、4.の菜の花を戻して混ぜ合わせる。仕上げにごま油で香りをつけ、白ごまをふりかける。レシピ掲載日 1986.2.2＼ オレペAIが選んだ ／「いかと菜の花のオイスターソース炒め」のおすすめ献立主菜いかと菜の花のオイスターソース炒め20分副菜ズッキーニの梅オイルあえ71kcal汁物かぼちゃともやしのみそ汁82kcal主菜いかと菜の花のオイスターソース炒め20分副菜小松菜と鶏肉のごまあえ155kcal汁物じゃがいもとにんじんのスープ89kcal主菜いかと菜の花のオイスターソース炒め20分副菜小松菜のなめたけあえ33kcal副菜にんじんのしりしり164kcal主菜いかと菜の花のオイスターソース炒め20分副菜ズッキーニのパリパリチヂミ218kcal新着レシピ0にんじんのしらすオイル58kcal約170円0小田 真規子（スタジオナッツ）ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜4PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食4PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal21PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜8PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ1PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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