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腸内環境を整えて夏バテ解消！　冷えきった腸にきく腸活アイディア4選

2022.08.22

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4．腸はさみマッサージ

飲み物や食べ物で体を温めることに加えて、冷えによって硬くこわばった胃腸を活性化すべく、「腸はさみマッサージ」をするのもおすすめ。

胃のまわりを刺激することで、腸が連動して反応し、便意が促されます。
トイレで行うのも効果的ですよ！


（1）胃を両手ではさむ
胃を両手ではさむ
手のひらのつけ根（手のひらのふくらみ部分）を使って、肋骨の下にある胃をギューッと両手で寄せてはさみ、手を組む。
そのまま5秒間キープ。
呼吸は自然に行う。


（2）おへその上下を両手ではさむ
おへその上下を両手ではさむ
おへその少し上を両手でギューッと寄せてはさみ、手を組む。
そのまま5秒間キープ。
へそ下も同様に行う。


（3）下腹を両手ではさむ
下腹を両手ではさむ
下腹をギューッと両手で寄せてはさみ、手を組む。
そのまま5秒間キープ。
（1）～（3）を2回繰り返す。


いかがでしたか？
〈腸活〉とは言っても、意外と手軽にできるものばかりですよね。

暑いから……と、どうしても涼を求めがちですが、日々の〈腸活〉が夏バテ解消に繋がります。
〈冷え冷え腸〉かも？　と思ったら、今回紹介したアイディアをぜひ実践してみて！

教えてくれたのは……、
齊藤早苗さん
美腸活アドバイザー。これまで1万5000人以上の腸内洗浄（コロンハイドロセラピー）を行ってきた腸のスペシャリスト。「女性ライフクリニック銀座」で腸のヘルスケアの指導を行うほか、テレビや雑誌などでも活躍中。YouTube「腸内洗浄・便秘解消チャンネル」でも独自の便秘解消法を発信している。

（『オレンジページ』2022年9月2日号より）

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【イチからわかる腸活】夏バテ解消＆おなかすっきり、甘酒で腸活！

監修／齊藤早苗　イラスト／山中玲奈　文／太田順子　編集部・伊藤

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